Opção de janta
Jantar
1 panqueca de ovos
1 ovo
Meia colher de amido de milho
1 pitada de sal
2 colheres de sopa de água
Bater no liquidificados, colocar em uma frigideira anti aderente, assar de um lado e virar o outo
Recheio vc que escolhe eu comi somente com salada
Boa noite♡♡♡

Panqueca integraxl
79 kcal a unidade

1/2 xícara de chá de água
1 ovo
1 col. Sopa de azeite de oliva
1 col. Sopa de farinha de trigo integral
3 col. Sopa de aveia em flocos finos
Sal a gosto pode ser sal de ervas

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.  Aqueça uma frigideira pequena antiaderente com um fio de óleo.  Espalhe 1/2 de uma concha de massa doure os dois lados. Repita até terminar a massa. Recheie a gosto eu fiz de carne moída,  rende 4 panquecas...
Bjs ♡♡♡♡♡
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Opção de janta
Jantar
1 panqueca de ovos
1 ovo
Meia colher de amido de milho
1 pitada de sal
2 colheres de sopa de água
Bater no liquidificados, colocar em uma frigideira anti aderente, assar de um lado e virar o outo
Recheio vc que escolhe eu comi somente com salada
Boa noite♡♡♡

Panqueca sem glúten sem lactose lights
Rende 3 panquecas
1 ovo
2 colheres cheias de farinha de arroz pré cozido
50ml de água
Meiacolher de sopa de maizena
Meia colher de sopa de margarina light
1 colher de em sobremesa de fermento

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador, em um frigideira antiaderente, 1 gotinha de óleo espalhar e colocar a massa, assar 1 lado e depois o outro, o recheio coloquei de carne moída

Cada 1 tem cerca de 70kcal
No prato somente 1 panqueca e salada e legumes compõe 1 refeição

Boa tarde♡♡♡♡