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sábado, 15 de novembro de 2014

Panqueca

Panqueca integraxl
79 kcal a unidade

1/2 xícara de chá de água
1 ovo
1 col. Sopa de azeite de oliva
1 col. Sopa de farinha de trigo integral
3 col. Sopa de aveia em flocos finos
Sal a gosto pode ser sal de ervas

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.  Aqueça uma frigideira pequena antiaderente com um fio de óleo.  Espalhe 1/2 de uma concha de massa doure os dois lados. Repita até terminar a massa. Recheie a gosto eu fiz de carne moída,  rende 4 panquecas...
Bjs ♡♡♡♡♡
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Sou Lu Pinheiro, moro no RJ, este espaço é dedicado ao meu processo de emagrecimento, processo que iniciei com 154 Kg em 10 meses eliminei 70 quilos, a 1 ano e 3 meses faço RA e meu total eliminado atualmente 79 quilos. Bom aqui vc encontrará todas as minhas receitas, dicas e as minhas fases de emagrecimento. Seja Bem vindo!!!

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